Skier sans faute n’est pas seulement une question d’esthétique. Mieux skier, c’est aussi skier avec plus de sécurité. Or, certaines erreurs de débutants se glissent inconsciemment chez les débutants et s’enracinent au fil des années si elles ne sont pas corrigées. SnowTrex se penche sur les cinq erreurs les plus fréquentes des débutants en ski et explique comment les sportifs d’hiver peuvent les éviter.
Réserve extrême
L’erreur au ski
Lors d’un changement de virage, le haut du corps se déplace vers l’avant. Pour se retrouver au centre des skis après le virage, on compense par un léger virage arrière. Mais de nombreux débutants exagèrent : ils effectuent le mouvement de recul trop fortement ou trop brusquement.
Le problème
On se retrouve ainsi dans une position fortement reculée. Le risque est de perdre le contrôle des skis. Cela peut entraîner des chutes et donc des blessures.
Le conseil d’amélioration
Revenir en position centrale après un virage avant demande un peu d’entraînement et une bonne perception de son corps. Mais cela peut s’entraîner : Pour cela, tenez-vous droit, fermez les yeux et balancez-vous légèrement d’avant en arrière sur la plante des pieds. Vous devez vous concentrer sur la différence entre un mouvement vers l’avant, un mouvement vers l’arrière et une position centrale. Ensuite, essayez de reproduire cette sensation en skiant. Il est conseillé de commencer par des vitesses faibles, puis d’augmenter progressivement la vitesse. Cela permet non seulement de rester plus stable sur les skis, mais aussi d’éviter les mouvements fatigants et de préserver ainsi ses forces.
Mauvaise distance entre les skis
L’erreur en skiant
Pour les débutants, il est encore difficile d’évaluer avec précision à quelle distance les skis doivent être espacés. Mais même les skieurs expérimentés ont des problèmes à ce niveau, précisément parce que le style de conduite a changé avec les carvers modernes, passant d’un espacement étroit à un espacement de la largeur des hanches.
Le problème
Si les skis sont trop rapprochés, cela limite énormément notre liberté de mouvement. De plus, il est facile de perdre l’équilibre en cas d’obstacle inattendu. En revanche, si les jambes sont trop écartées, on skie de manière incontrôlée, ce qui risque de provoquer des chutes ou de heurter d’autres skieurs.
Le conseil d’amélioration
Une possibilité est de s’entraîner à maintenir la bonne distance lors du tir sur un terrain légèrement en pente. Il peut être utile de laisser les bâtons de côté dans un premier temps afin de se concentrer entièrement sur la position des skis. De cette façon, la bonne distance entre les skis est mémorisée dès le début et, avec un peu de pratique, la largeur appropriée est maintenue presque automatiquement. Cela permet également d’avoir une conduite plus contrôlée et plus stable.
Les bras qui rament
L’erreur en skiant
Lorsque les débutants s’engagent dans les virages, ils ont tendance à prendre l’élan nécessaire avec leurs bras et à les faire tourner vigoureusement pendant le virage. Souvent, ils tournent aussi les hanches.
Le problème
Si vous ramez avec les bras, vous n’avez pas seulement l’air de vous amuser, mais vous risquez aussi d’être un peu tendu ou de vous crisper. Un autre problème est que si le haut du corps bouge beaucoup, il est difficile de contrôler la rotation et il est alors facile de perdre l’équilibre ou de voir ses skis s’écarter.
Le conseil d’amélioration
Le haut du corps et les bras doivent bouger le moins possible. Pour maintenir le haut du corps immobile, l’astuce du plateau est utile : imaginez que vous devez amener un plateau rempli de verres dans la vallée sans que les verres ne bougent ou ne tombent. Le regard doit toujours être dirigé vers la vallée. Cela permet automatiquement de ne pas trop tourner le haut du corps. Une autre astuce consiste à skier sans bâtons. Cela permet de travailler une position calme et équilibrée du haut du corps.
Le haut du corps est trop rigide
L’erreur en skiant
L’autre extrême des bras qui rament est un torse rigide. Dans ce cas, les débutants oublient de bouger légèrement le haut du corps dans les virages.
Le problème
Le ski s’accompagne de mouvements calmes et dynamiques. Si vous bougez trop ou, comme dans ce cas, pas assez, vous devez compenser par des mouvements saccadés et dépenser beaucoup plus d’énergie. Cela peut non seulement entraîner des courbatures et des tensions mus culaires, mais cela rend également le ski plus incontrôlable et donc plus dangereux.
Le conseil d’amélioration
Le déplacement du haut du corps est essentiel dans les virages. Au début du virage, le haut du corps est orienté vers l’avant, vers la vallée. Mais ensuite, le corps se tourne vers le milieu du virage et on se penche aussi dans le virage.
Vous pouvez même vous entraîner à faire cela, en particulier avec la main extérieure tout au long du virage. A la fin, la main doit se trouver au-dessus du ski intérieur. Ainsi, le haut du corps est automatiquement entraîné dans le mouvement de manière dynamique.
Si la raideur du haut du corps est plutôt due à la peur de perdre l’équilibre, il est préférable de s’entraîner avec la technique de la banane. Pour cela, tournez les fesses vers la pente et formez un arc de cercle avec le reste du corps, comme une banane. Ce faisant, vous entraînez automatiquement le haut du corps et évitez en même temps que le ski extérieur ne glisse.
Les skis sont mal sollicités
L’erreur en skiant
Les débutants se fient souvent à leurs skis de carving, qui négocient les virages presque tout seuls, et chargent mal, voire pas du tout, leurs skis. Pourtant, même si les skis de carving facilitent les virages grâce à leur coupe plus courte et plus ajustée, cela ne signifie pas que vous pouvez ou devez tout laisser aux skis.
Le problème
Si vous ne participez pas activement à la conduite et que vous chargez mal vos skis, vous perdez le contrôle de vos skis et vous risquez de tomber et de vous blesser. Au lieu de cela, les virages doivent s’accompagner d’un changement de charge et de carre.
Le conseil d’amélioration
Comment contourner cette erreur en tant que débutant ? L’astuce consiste à trouver le timing idéal – et même les skieurs expérimentés ont des difficultés à le faire. Pour commencer, il est utile de se concentrer sur le ski extérieur et d’y mettre la plus grande partie de l’effort. Pour plus de fluidité, il suffit de soulever le ski intérieur à la fin du virage et de le tourner dans le sens de la marche. Vous pouvez d’abord vous entraîner sur des pentes plus douces afin d’obtenir une bonne dynamique et un bon timing. Vous apprendrez ainsi dès le début à skier de manière contrôlée et dynamique.
Il est tout à fait normal de faire des erreurs en skiant, surtout pour les débutants. Mais cela ne doit pas vous décourager. Il est important de connaître les erreurs les plus fréquentes des débutants en ski et d’essayer de les éviter. C’est ainsi que l’on apprend à skier de manière agréable et surtout en toute sécurité dès le début.
FAQ sur les erreurs des débutants en ski
Pourquoi faut-il veiller à skier « joliment » en tant que débutant ?
La beauté du ski n’est pas seulement une question d’esthétique sur les pistes, mais aussi et surtout de sécurité. Un beau ski ou un ski correct assure à la fois un bon équilibre et un bon contrôle des skis, ce qui permet de skier en toute sécurité sur les pistes.
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Pourquoi les skis doivent-ils être écartés de la largeur des hanches ?
Si les skis sont trop proches les uns des autres, vous limitez votre propre liberté de mouvement. S’ils sont trop écartés, ils peuvent rapidement dériver et vous tombez plus facilement. Un écart de la largeur des hanches est donc idéal.
Comment éviter de tourner trop violemment le haut du corps ?
Une bonne astuce consiste à orienter le haut du corps vers la vallée en imaginant que l’on transporte un plateau de verres dont rien ne doit se briser.
Pourquoi est-il important de charger correctement les skis ?
Même si le ski de carving moderne donne l’impression de pouvoir négocier les virages tout seul, ce n’est évidemment pas le cas. Certes, les choses sont devenues plus faciles, mais les skieurs doivent tout de même suivre activement le mouvement et, surtout, charger correctement leurs skis. Ceux qui ne le font pas risquent de perdre l’équilibre et le contrôle. Cela se traduit par des chutes et éventuellement des blessures.
