Le ski est tellement amusant : l’air frais, l’exercice et le soleil toute la journée. Mais que faire si vous ne pouvez pas profiter pleinement des plaisirs du ski parce que vous avez constamment les mains et les pieds froids, avec l’impression que vos orteils gèlent ? SnowTrex en connaît les causes et vous propose 7 conseils pour éviter d’avoir les mains et les pieds froids lorsque vous skiez.
Conseil n°1 : garder la tête au chaud
Une grande partie de la chaleur corporelle se perd par la tête. Il est donc essentiel de la protéger non seulement des chocs, mais aussi du froid. Aujourd’hui, le casque de ski permet de garder la tête au chaud sans difficulté. Il est recommandé de porter une couche chaude en dessous. Côté confort et style, vous pouvez opter pour un bandana, un bonnet fin ou une cagoule. Dans tous les cas, la tête est ainsi protégée du vent et des intempéries, ce qui limite le refroidissement.
Conseil n° 2 : porter des chaussettes de ski contenant de la laine
Dans vos chaussures de ski, privilégiez des chaussettes de ski contenant un pourcentage de laine. Elles conservent particulièrement bien la chaleur au niveau des pieds. De plus, la laine limite la transpiration, ce qui aide à éviter le refroidissement.
Conseil n° 3 : faire de petits mouvements de temps en temps
Les longues attentes aux remontées mécaniques, souvent exposées aux courants d’air, favorisent un refroidissement rapide du corps. Piétiner sur place ou s’étirer légèrement permet de lutter contre l’immobilité et de stimuler la circulation sanguine. Pendant le trajet en remontée ou juste après en être descendu, masser et faire tourner les poignets de temps en temps aide également à activer la circulation et à éviter d’avoir les mains froides. Une courte pause de gymnastique peut donc être très bénéfique.
Conseil n°4 : porter des moufles plutôt que des gants à doigts
Même si l’on associe souvent les moufles aux gants pour enfants, elles existent également pour les adultes et présentent un avantage décisif : contrairement aux gants à doigts, les doigts y sont regroupés et peuvent ainsi produire de la chaleur ensemble dans un même espace. C’est un véritable travail d’équipe. Il est également possible de porter des sous-gants fins ou des gants en soie sous les moufles. SnowTrex a d’ailleurs établi une liste des critères qui définissent de bons gants de ski.
Conseil n° 5 : faire le plein d’énergie
Le ski sollicite fortement le corps et demande beaucoup d’énergie, qu’il est important de reconstituer. Si vous ne souhaitez pas faire de longues pauses, de petites sources d’énergie peuvent vous aider à rester en forme. Les barres de chocolat ou les fruits secs sont particulièrement adaptés pour un en-cas rapide. Faciles à glisser dans la poche de votre veste, ils apportent à votre corps l’énergie nécessaire. Lors des pauses en refuge, des boissons chaudes ou des plats chauds vous réchaufferont également de l’intérieur.
Conseil n°6 : bien régler ses chaussures de ski
Les chaussures de ski ne doivent être ni achetées ni louées trop grandes. Un mauvais ajustement augmente non seulement le risque d’accident sur les pistes, mais peut aussi conduire à les serrer excessivement, ce qui entrave la circulation sanguine. Pendant les pauses, il est recommandé d’ouvrir les chaussures de ski afin de favoriser la circulation, notamment au niveau des mollets.
Conseil n° 7 : utiliser des éléments chauffants
Il existe aujourd’hui des systèmes chauffants, aussi bien pour les chaussures de ski que pour les gants, fonctionnant avec des batteries rechargeables. Si, malgré tous les conseils précédents, vous avez toujours les pieds ou les mains froids, ces dispositifs représentent une solution efficace et confortable.
