{"id":351,"date":"2023-12-19T01:00:00","date_gmt":"2023-12-19T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.snowtrex.fr\/magazine\/?p=351"},"modified":"2025-06-26T14:54:01","modified_gmt":"2025-06-26T12:54:01","slug":"blessures-de-ski","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.snowtrex.fr\/magazine\/skier-securite\/blessures-de-ski\/","title":{"rendered":"A\u00efe ! Les six blessures de ski les plus fr\u00e9quentes et comment les \u00e9viter"},"content":{"rendered":"

Le ski devient de plus en plus s\u00fbr \u00e0 chaque saison, les statistiques des accidents le prouvent. Chaque ann\u00e9e, de moins en moins d’amateurs de sports d’hiver se blessent. Cela signifie plus de protection gr\u00e2ce \u00e0 l’\u00e9quipement et \u00e0 des skieurs mieux pr\u00e9par\u00e9s et plus pr\u00e9venants. N\u00e9anmoins, comme dans tout sport, il existe bien s\u00fbr un certain risque de blessure au ski. SnowTrex<\/a> se penche sur les six blessures les plus fr\u00e9quentes li\u00e9es au ski, sur leurs causes et sur la mani\u00e8re dont les amateurs de sports d’hiver peuvent les \u00e9viter au mieux sur les pistes.<\/strong><\/p>\n

\n
\n \"A\u00efe<\/a>
\u00a9 2xSamara.com\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
A\u00efe ! Les six blessures de ski les plus fr\u00e9quentes et comment les \u00e9viter.<\/div>\n <\/div > \n
\n <\/span><\/p>\n
\n Sommaire\n <\/div>\n
\n Les points de blessures les plus fr\u00e9quents au ski<\/span><\/a>Surestimation de soi : de nombreuses blessures pourraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9es<\/span><\/a>Ces \u00e9quipements aident \u00e0 pr\u00e9venir les blessures<\/span><\/a>FAQ sur les blessures de ski<\/span><\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n

Les points de blessures les plus fr\u00e9quents au ski<\/h2>\n

Blessures au genou<\/h3>\n

Ce sont les genoux qui souffrent le plus souvent de la pratique du ski. En effet, les femmes comme les hommes s’y blessent le plus souvent. Les diff\u00e9rences sont toutefois importantes. Au cours de la saison hivernale 2016\/2017, 44 % des femmes ont subi une blessure au genou, contre 23 % des hommes. Les blessures au genou sont donc en moyenne les blessures les plus fr\u00e9quentes lors de la pratique du ski.<\/p>\n

Blessures \u00e0 l’\u00e9paule<\/h3>\n

Apr\u00e8s les blessures au genou, les blessures \u00e0 l’\u00e9paule sont particuli\u00e8rement fr\u00e9quentes, surtout chez les hommes (24,5 %). Un peu plus de 20 % des skieurs se blessent dans cette zone, suivis par les blessures \u00e0 la t\u00eate (11 %).<\/p>\n

Blessures du torse<\/h3>\n

Le torse est \u00e9galement un endroit o\u00f9 de nombreux sportifs d’hiver se blessent. Plus de 9 % d’entre eux se blessent dans cette zone. Il s’agit donc de la quatri\u00e8me zone de blessure la plus fr\u00e9quente lors de la pratique du ski.<\/p>\n

Blessures \u00e0 la hanche, au f\u00e9mur et au tibia<\/h3>\n

La cinqui\u00e8me place des blessures les plus fr\u00e9quentes \u00e0 ski est occup\u00e9e par les blessures aux hanches et aux cuisses, et la sixi\u00e8me par les membres inf\u00e9rieurs.<\/p>\n

\n
\n \"Dans<\/a>
\u00a9 CandyBox Images\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Dans chaque station de ski, il y a des secouristes pr\u00eats \u00e0 intervenir en cas d’urgence.<\/div>\n <\/div > \n

Surestimation de soi : de nombreuses blessures pourraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9es<\/h2>\n

Comme on peut le constater d\u00e8s le premier coup d’oeil sur ces blessures particuli\u00e8rement fr\u00e9quentes, les chutes sont les principales causes de blessures de ski. 84 % des blessures de ski sont auto-inflig\u00e9es et surviennent apr\u00e8s une chute. Seuls 6 % des accidents de ski se produisent apr\u00e8s une collision avec d’autres skieurs.<\/p>\n

Cela signifie d’une part que les pistes sont s\u00fbres en soi et qu’un \u00e9quipement de ski moderne permet d’\u00e9viter de nombreux accidents plus graves. D’autre part, cela montre \u00e9galement que les chutes sont le plus souvent dues \u00e0 la propre faute des skieurs et peuvent donc \u00eatre \u00e9vit\u00e9es.<\/p>\n

\n
\n \"Des<\/a>
\u00a9 Almaks\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Des exercices d’\u00e9chauffement au d\u00e9but d’une journ\u00e9e de ski permettent d’\u00e9viter les blessures.<\/div>\n <\/div > \n

Par exemple, plus de la moiti\u00e9 des skieurs se blessent au cours des deux premiers jours de leurs vacances de ski. Outre l’altitude inhabituelle, les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques<\/a> particuli\u00e8res entra\u00eenent des chutes plus fr\u00e9quentes pendant cette p\u00e9riode. En plus, le corps n’est souvent pas pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l’effort \u00e0 venir en raison d’un manque de pr\u00e9paration physique ad\u00e9quate pour les sports d’hiver et le manque de routine de conduite se fait aussi ressentir lors des chutes.<\/p>\n

Pour \u00e9viter cela, les skieurs et les snowboarders peuvent y aller doucement les premiers jours sur les pistes. Cela signifie que des pauses suffisantes sont au programme, que des pistes plus faciles sont emprunt\u00e9es au d\u00e9but et que la journ\u00e9e de ski se termine d\u00e9j\u00e0 en d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi. Ainsi, le corps peut s’habituer \u00e0 la fois \u00e0 l’altitude et \u00e0 l’exigence sportive, sans que des blessures ne surviennent sur le domaine skiable par inattention ou par manque d’entra\u00eenement.<\/p>\n

Si l’on constate apr\u00e8s les premi\u00e8res descentes que l’on ne se sent pas s\u00fbr de soi sur les skis, on peut aussi prendre un cours de ski. Cela permet \u00e0 la fois de rafra\u00eechir et d’approfondir ses connaissances et de les appliquer ensuite en toute s\u00e9curit\u00e9 sur les pistes.<\/p>\n

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\n \"Les<\/a>
\u00a9 Microgen\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Les \u00e9coles de ski sont le meilleur endroit pour apprendre \u00e0 skier en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/div>\n <\/div > \n

En g\u00e9n\u00e9ral, la surestimation de ses propres capacit\u00e9s et la conduite plus risqu\u00e9e qui en d\u00e9coule sont \u00e9galement des causes de blessures en ski. De plus, les larges skis carving et les pistes bien pr\u00e9par\u00e9es donnent un fort sentiment de s\u00e9curit\u00e9, ce qui peut inciter les skieurs \u00e0 prendre des risques.<\/p>\n

L\u00e0 encore, mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir et donc mettre fin aux vacances de ski. En augmentant progressivement la vitesse et le niveau de difficult\u00e9 des pistes, on prendra non seulement autant de plaisir \u00e0 descendre, mais le risque de blessure sera \u00e9galement beaucoup plus faible.<\/p>\n

L’inattention est aussi l’une des causes les plus fr\u00e9quentes de chutes et de collisions \u00e0 ski au-del\u00e0 des premiers jours de vacances au ski. Bien s\u00fbr, il n’est pas toujours possible d’\u00e9viter une collision, mais en se rendant sur les pistes apr\u00e8s avoir bien dormi et s’\u00eatre repos\u00e9, en \u00e9tant physiquement en forme et donc plus attentif, on peut \u00e9viter de nombreux accidents de ce type.<\/p>\n

Il ne faut pas sous-estimer l’importance de l’\u00e9chauffement avant la premi\u00e8re descente, afin de stimuler la circulation sanguine et d’\u00e9chauffer les muscles. Cela permet de r\u00e9duire le risque de blessure sur les pistes.<\/p>\n

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\n \"Don't<\/a>
\u00a9 gpointstudio\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Don’t drink and drive – vaut aussi pour les pistes !<\/div>\n <\/div > \n

Pendant la course, les skieurs devraient faire des pauses et boire suffisamment : de pr\u00e9f\u00e9rence de l’eau et pas d’alcool. Des en-cas pas trop copieux permettent \u00e9galement de reprendre des forces et de se concentrer davantage sur la conduite. Les chutes et les blessures sont ainsi beaucoup moins fr\u00e9quentes.<\/p>\n

Ces \u00e9quipements aident \u00e0 pr\u00e9venir les blessures<\/h2>\n

Outre une conduite pr\u00e9voyante et attentive, l’\u00e9quipement peut ainsi aider \u00e9norm\u00e9ment \u00e0 minimiser le risque de blessure en skiant.<\/p>\n

\n
\n \"Le<\/a>
\u00a9 De Repente\/shutterstock.de<\/div>\n <\/div>\n
Le port de protections permet d’\u00e9viter des blessures plus graves en cas de chute.<\/div>\n <\/div > \n

Ce sont surtout les jeunes skieurs qui utilisent des protections dorsales pour les sports d’hiver. Celles-ci peuvent au moins amortir les chutes au niveau du dos et du torse, m\u00eame si les protections ne signifient pas que les sportifs d’hiver peuvent ou doivent pour autant skier plus vite et de mani\u00e8re plus risqu\u00e9e.<\/p>\n

Les prot\u00e8ge-poignets offrent \u00e9galement une bonne protection en cas de chute. Mais la meilleure protection av\u00e9r\u00e9e en mati\u00e8re d’\u00e9quipement est le casque de ski pour la plupart des gens, il fait d\u00e9j\u00e0 partie de l’\u00e9quipement standard. Le casque prot\u00e8ge contre les blessures graves \u00e0 la t\u00eate en cas de chute et devrait donc \u00eatre important pour tous les amateurs de sports d’hiver.<\/p>\n

M\u00eame si les accidents de ski ne peuvent jamais \u00eatre compl\u00e8tement \u00e9vit\u00e9s, bon nombre des blessures les plus fr\u00e9quentes apr\u00e8s une chute peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es par une conduite attentive, la prudence et un bon \u00e9quipement de protection.<\/p>\n

FAQ sur les blessures de ski<\/h2>\n

Le ski est-il un sport \u00e0 risque ?<\/h3>\n

Comme dans tout sport, le ski comporte un risque de blessure. N\u00e9anmoins, le nombre de bless\u00e9s aux sports d\u2019hiver est \u00e0 un niveau historiquement bas et les blessures sont \u00e9galement moins graves. Les principaux dangers du ski sont que les amateurs de sports d\u2019hiver se surestiment, prennent trop de risques et ne sont pas assez attentifs.<\/p>\n

Quelles sont les blessures les plus fr\u00e9quentes li\u00e9es au ski ?<\/h3>\n

Les six principales causes de blessures en ski sont les genoux, les \u00e9paules, la t\u00eate, le torse, les hanches avec les cuisses ainsi que les jambes.<\/p>\n

Quelles sont les principales causes d\u2019accident ?<\/h3>\n

Les chutes auto-inflig\u00e9es sont de loin la cause d\u2019accident la plus fr\u00e9quente de ces blessures \u00e0 ski. Les skieurs commencent souvent leurs vacances de mani\u00e8re trop ambitieuse et skient trop vite, de mani\u00e8re trop risqu\u00e9e. Ainsi, ils ne prennent souvent pas le temps d\u2019habituer leur corps au sport, \u00e0 l\u2019altitude ainsi qu\u2019aux conditions m\u00e9t\u00e9orologiques.<\/p>\n

Comment les amateurs de sports d\u2019hiver peuvent-ils \u00e9viter de se blesser en skiant ?<\/h3>\n

Plus un skieur se pr\u00e9pare et plus il est attentif, plus il est en s\u00e9curit\u00e9 sur les pistes. C\u2019est pourquoi les amateurs de sports d\u2019hiver devraient toujours se rendre sur les pistes en \u00e9tant bien repos\u00e9s, en s\u2019\u00e9chauffant au pr\u00e9alable, en faisant suffisamment de pauses et en buvant beaucoup, ainsi qu\u2019en augmentant progressivement la vitesse et le niveau de difficult\u00e9 des descentes.<\/p>\n

Dois-je pratiquer un sport de comp\u00e9tition pour skier en toute s\u00e9curit\u00e9 ?<\/h3>\n

Non. Le ski exige toutefois une certaine forme physique g\u00e9n\u00e9rale et une bonne condition physique. Il est donc recommand\u00e9 de pratiquer une activit\u00e9 sportive mod\u00e9r\u00e9e, mais r\u00e9guli\u00e8re, en dehors de la saison de ski. L\u2019important n\u2019est pas l\u2019intensit\u00e9 du sport, mais simplement la r\u00e9gularit\u00e9 de l\u2019exercice.<\/p>\n

Que se passe-t-il lorsque des skieurs assistent \u00e0 une chute ?<\/h3>\n

Tout amateur de sports d\u2019hiver est tenu de porter secours en cas d\u2019accident. Il s\u2019agit tout d\u2019abord de s\u00e9curiser le lieu de l\u2019accident, de v\u00e9rifier l\u2019\u00e9tat de la blessure, d\u2019appeler \u00e0 l\u2019aide et ensuite de prodiguer les premiers soins au bless\u00e9.<\/p>\n

Quel \u00e9quipement de s\u00e9curit\u00e9 prot\u00e8ge des blessures dues au ski ?<\/h3>\n

Le casque de ski offre la protection la plus importante. Mais les protections au niveau du dos et des poignets peuvent \u00e9galement constituer une bonne protection suppl\u00e9mentaire, \u00e0 condition que les skieurs ne se laissent pas inciter \u00e0 adopter un comportement plus risqu\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le ski devient de plus en plus s\u00fbr \u00e0 chaque saison. Les statistiques des accidents le prouvent : Chaque ann\u00e9e, de moins en moins d’amateurs de sports d’hiver se blessent. Cela signifie une protection accrue gr\u00e2ce \u00e0 l’\u00e9quipement et \u00e0 des skieurs mieux pr\u00e9par\u00e9s et plus pr\u00e9venants. N\u00e9anmoins, comme dans tout sport, il existe bien s\u00fbr un certain risque de blessure au ski. 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